¿Qué es cuadrado lumbar?

El cuadrado lumbar es un músculo ubicado en la parte baja de la espalda, justo por encima de la cadera. Es parte de los músculos de la región lumbar y tiene una forma cuadrada, de ahí su nombre.

El cuadrado lumbar tiene la función principal de estabilizar la columna vertebral y la pelvis durante el movimiento. Ayuda a mantener la postura y a evitar lesiones en la zona lumbar, especialmente al levantar objetos pesados o al realizar actividades físicas que involucren la parte baja de la espalda.

Para fortalecer el cuadrado lumbar es importante realizar ejercicios específicos de fuerza y estabilidad, como el hiperextensión lumbar, el peso muerto y las elevaciones de cadera. También es importante mantener una buena postura y evitar cargar peso de forma incorrecta para prevenir lesiones en esta zona.